Stel, je eet al vrij gezond. Maar toch blijf je last houden van die pijn in je buik, de cravings, een lage energie of een opgeblazen buik…
Allereerst: je bent niet de enige! Er zijn zoveel “gezonde” mensen die deze klachten dagelijks ervaren.
Maar nee, het “hoort” er niét gewoon bij. Misschien lijkt het wel zo. Want na zó veel te hebben geprobeerd… is er nog steeds geen oplossing.
“Dus is het niet gewoon wat het is?”
Nee! Je hoeft niet te accepteren dat je een prikkelbare darm hebt en dat dat jouw normaal is.
In deze blog krijg je een andere kijk op lichaam en voeding. Plus 10 verrassende tips om af te komen van die buikklachten. Want die buikklachten, die zijn helemaal niet normaal!
Je hebt zelf misschien al het idee dat je heel gezond eet. Maar wist je dat die “gezonde” keuzes soms juist voor jouw lichamelijke klachten kunnen zorgen?
Veel van die keuzes uit de Westerse wereld gooien jouw lichaam namelijk continue uit balans. Om dat te begrijpen duiken we eerst in Floohw en de Chinese geneeskunde…
Floohw is geworteld in de Chinese voedingsleer. Daar draait alles om Qi, ook wel warmte of energie. Qi is levensenergie.
Die levensenergie zit in alles dat leeft en beweegt. In jouw lijf stroomt energie van orgaan naar orgaan zodat die goed kunnen functioneren. Het zorgt als het ware voor ‘warmte’ waardoor processen zoals de vertering goed kunnen plaatsvinden.
Je kunt Qi vergelijken met een ‘vuurtje’ dat in je binnenste brandt. Brandt dat vuurtje goed? Dan krijgen al jouw organen de warmte die ze nodig hebben!
Maar let op: het vuurtje moet niet te hard en niet te zacht branden. Wanneer dat het geval is, dan raakt de energiestroom in je lijf gestagneerd of geblokkeerd. En dat heeft een negatief effect op de processen in je lijf. Belangrijk dus dat het vuurtje in balans is..
Wanneer je vuurtje goed brandt, en in balans is, voel jij je fit en happy, en verloopt je vertering letterlijk gesmeerd ;)
OK, dus voor een goede vertering hebben we een gebalanceerd vuurtje nodig. Maar hoe bereik je dat dan? Draagt die gezonde voeding die je nu eet niet bij aan die balans?
Hoe komt het dat jouw gezonde keuzes van nu je lijf zo uit balans brengt?
Nou… voeding leeft! Net zoals jij bevat het levensenergie, ofwel Qi. Logisch dus dat het direct invloed heeft op jouw vuurtje, jouw energiebalans. Het is de benzine die jouw lijf ondersteunt elke dag.
Sommige voeding heeft een ‘warme’ energie (denk aan kaneel, gember, wortel of pompoen), en sommige een ‘koude’ energie (denk aan komkommer, yoghurt, banaan of munt). Zo warmt bepaalde voeding je lijf op, en andere voeding koelt je lichaam af.
In het Westen kiezen we vaak voor voeding die onze energiestroom en energiebalans niet helpen. We kiezen voor producten die ons lijf te erg afkoelen, of juist veel te sterk verhitten.
Met die pieken en dalen in energie kan je energie niet vrijelijk door je lichaam stromen. Onmogelijk dus voor je vertering om goed plaats te vinden!
Je denkt dat je gezond bezig bent, terwijl je eigenlijk je lijf elke dag aan het pesten bent.
En zo ontstaan uiteindelijk die ellendige buikklachten.
Hier vind je 11 valkuilen van de Westerse "gezonde" voeding
De sleutel naar een buikpijnvrij leven is daarom een combinatie van voeding die je lichaamsenergie in balans brengt. Voeding met een levend karakter, bomvol Qi, die jouw lijf harmoniseert.
Goodbye pieken en dalen. Hello harmonie.
Dus wat kun je nu doen om die buikklachten tegen te gaan? Laten we in de 10 tips duiken.
Volgens de Chinese geneeskunde is je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is het belangrijkste moment om warmte toe te voegen aan je vuurtje. Je geeft op die manier een geweldige kickstart aan je vertering, waar je de hele dag profijt van hebt.
Voordat je schrikt: nee, van granen wordt je niét dik. Zolang je maar de juiste granen eet.
De granen die je kent uit de supermarkt zijn eigenlijk altijd sterk bewerkt. Bomvol snelle suikers, ontdaan van al hun vliesjes, gemengd met lage kwaliteit additieven… Granen die jouw lichaam niks geven. Je vuurtje niks geven!
Juist door volwaardige, gekookte oergranen toe te voegen aan je eetpatroon geef je je lijf de warmte die het nodig heeft. Je vertering wordt hiermee gestimuleerd.
Volwaardige volkoren oergranen herken je aan een langere kooktijd. Voor rijst is dit bijvoorbeeld tussen de 30 en 40 minuten.
Hier koop je volwaardige oergranen.
Nog een tip uit het Westen die je bij buikklachten beter kan skippen: het eten van rauwe groenten.
Rauwe groenten hebben een afkoelende werking en zorgen ervoor dat jouw vuurtje te sterk afkoelt.
Het resultaat? Je vertering vertraagt en dit heeft uiteindelijk rotting, gisting en dus vervelende buikklachten als gevolg.
Niets mis met wortels of andere groenten, maar verwarm ze voor je ze opeet.
We denken vaak dat een kopje koffie in de ochtend de stoelgang juist stimuleert. En dat klopt deels.
Koffie heeft namelijk een bittere smaak en volgens de Chinese voedingsleer leidt bittere voeding je energie naar beneden. Oftewel: het stimuleert het poepen.
Maar…
Koffie en andere verhittende dranken zoals gemberthee, drogen jouw lijf te sterk uit en laten je vuurtje té hard branden. Dit zorgt voor een verstoring en uitdroging in het verteringsproces. Daardoor kan het juist voor klachten zorgen als je het op dagelijkse basis drinkt.
Gekookt water heeft een bijzonder heilzame werking voor je systeem. Het is werkelijk een magische truc voor een blije buik! Het geeft harmoniserende energie aan je lichaam en helpt daarmee het vuurtje weer te laten branden.
Geen thee, maar gewoon gekookt water. Kijk of je je thee en koud water kunt vervangen met gekookt water.
Het brengt balans in je systeem en levert je rustige darmen op.
Ook al is het een erg populaire “gezonde” keuze in het Westen… bij buikklachten kan je de yoghurt en kwark toch echt beter laten staan.
Yoghurt en kwark zijn namelijk extreem verkoelend voor je vuurtje. Naast dat ze koud worden gegeten, wat de maag niet leuk vindt, hebben ze ook een afkoelende energetische werking.
Dat betekent dat ze jouw lijf te sterk afkoelen en het vuurtje doven. Processen zoals de vertering vertragen en ook hier is rotting en gisting het resultaat.
Maar als je dan geen kwark of yoghurt moet eten, zijn plantaardige vervangers dan een optie?
Jammer genoeg niet…
Plantaardige vervangers uit de supermarkt, zoals kokosyoghurt of amandelmelk, zijn erg sterk bewerkt. En bewerkte voeding bevat helemaal geen Qi. Het is “dode” voeding.
Dat betekent dat het je lijf in plaats van energie geeft, energie kost om de voeding te verwerken. Op die manier verbruik je kostbare Qi die je lichaam juist nodig heeft om het vuurtje goed te laten branden!
Vervang je plantaardige burgers eens voor zelfgemaakte versies!
Ook levenskeuzes zijn van invloed op je vuurtje. Veel beweging warmt je vuurtje bijvoorbeeld op. Terwijl rust nemen juist een verfrissende werking heeft op je systeem..
Een goede ademhaling is nodig om je buik de ruimte en warmte te geven die het nodig heeft om te verteren. Je stuurt zo letterlijk energie naar je darmen toe.
Zeker na het eten, als je je vuurtje warmte hebt gegeven, wil je je buik aandacht geven om de vertering in gang te zetten.
Door spanning en stress, wat tegenwoordig bijna dagelijkse kost is, ga je “hoog” ademen. Hiermee mis je de kans om je buik juist energie te geven.
“Verse” pasta saus uit de super, verpakte tussendoortjes, havermelk, een kant-en-klare salade... Deze producten uit de supermarkt zijn hartstikke bewerkt.
En je weet ondertussen: bewerkte voeding heeft geen Qi.
Haal dus verse producten in huis die Qi bevatten en jouw vuurtje voeden. Dat is niet alleen fijner voor je buik, maar ook veel lekkerder!
Klopt, knoflook brengt veel smaak aan je maaltijd en in het Westen zijn we er gek op.
Maar deze pittige kruid is, net als chili, cayenne en kaneel, hartstikke verhittend voor je vuurtje. Daarnaast werkt knoflook uitdrogend, met obstipatie als gevolg.
Houd knoflook dus vooral uit je gerechten als je last hebt van buikklachten. En echt waar, eten zal nog steeds lekker zijn zonder deze smaakmaker.
Lees hier meer over de onbekende oorzaken van obstipatie
Concreet aan de slag met deze tips?
Probeer het eens anders te doen en ga aan de slag met deze tips als je last blijft houden van je buik.
Wil je echt voelen wat het met je lichaam kan doen?
Pak dan het GRATIS Kickstart Je Lichaam Stappenplan inclusief een Dagmenu om Floohw direct te proberen!
