Veel mensen starten de dag met koude of bewerkte voeding: kwark, yoghurt, rauw fruit, crackers, brood, smoothies of ontbijtgranen. Het lijkt gezond, maar het effect op je buik is vaak het tegenovergestelde. Je maakt met deze keuzes namelijk jouw innerlijke “vuurtje” te koud. Die kennis komt uit de 3000 jaar oude Chinese voedingsleer en daar is de Floohw methode in geworteld. Met een te koud vuurtje krijgt jouw vertering niet de warmte die het nodig heeft goed te functioneren. Warm ontbijten wakkert je vuurtje juist aan: en daarmee stimuleer je de vertering en maak je je buik blij.
Binnen de Chinese voedingsleer draait alles om Qi: jouw levensenergie, ook wel het "vuurtje" van je lijf. Wanneer dat vuurtje goed brandt stroomt er energie, ofwel “warmte”, naar jouw organen. Wanneer je organen genoeg warmte krijgen, kunnen processen goed plaatsvinden. Een goed brandend vuurtje betekent dus een optimale vertering, stofwisseling en vetverbranding. Voor een goede gezondheid en een fit lijf is het dus essentieel dat er voldoende Qi aanwezig is én dat Qi goed door je lichaam stroomt. Je spreekt dan ook wel van een goede energetische balans.
Voeding en levenskeuzes beïnvloeden jouw energetische balans. Zo warmt bepaalde voeding je vuurtje op, en andere voeding koelt het vuurtje weer af. De sleutel voor een goed brandend vuurtje is een goede energetische balans vinden. Je kiest voor voeding die niet te sterk afkoelt en ook niet voor voeding die sterk verhit. En dáár gaat het vaak mis.
Het Westerse “gezonde” voedingspatroon zit vol extreem koude en hete voeding. Zo zijn kwark, yoghurt, rauwkost, smoothies, smoothiebowls en koud water extreem koud. Anderzijds zijn koffie, knoflook, kruiden en heftig sporten weer extreem heet. Dingen als crackers, havermelk en plantaardige burgers zijn helemaal funest: ze zijn zo bewerkt dat ze geen levensenergie bevatten en je lichaam uitputten. In plaats van energie te geven moet je lichaam keihard werken dit ‘dode’ voedsel te verwerken. Ook geen opsteker voor je vertering dus.
De sleutel voor het verminderen van je opgeblazen buik is het aanzetten en in balans houden van je vuurtje. Dat begint bij een warm ontbijt met bijvoorbeeld Floohw havermout!
Lees hier meer over waarom géén havermelk: Bekijk dit artikel >>
5. Je eet je havermout warm - dus géén overnight oats!
Waarom? Het klinkt sexy die overnight oats maar het is eigenlijk moeilijk voor je buik om te verteren. Je hebt de vlokken namelijk niét gekookt en alles in ongekookte vorm is moeilijker te verteren voor je buik. Daarnaast eet je het koud en dat is precies iets wat je niét wilt als je je vuurtje aan wilt zetten.
Zo geef je jouw lijf in de ochtend direct de juiste energie om te verteren en houd je je buik rustig gedurende de dag.
6. Je maakt de havermout in een pannetje - niét in de magnetron
Waarom? De magnetron is het meest zielige wat je kan doen voor die mooie volwaardige granen die jij wilt gaan eten. De magnetron maakt namelijk jouw eten 'stuk' en zo trek je in één keer al die mooie Qi uit je havermout. Dus, lekker in een pannetje klaarmaken!
Ingrediënten (voor 1 portie):
Bereiding:
Dit eenvoudige recept geeft je lijf rust, warmte en een verzadigd gevoel – zonder klachten achteraf.
Warm ontbijten met Floohw havermout is een super goed begin in het aanpakken van je darmklachten of PDS. Het zorgt ervoor dat je vuurtje weer meer gaat branden en dat is de basis van een goede vertering. Maar wat zou je nog meer kunnen doen om je vertering weer goed op gang te helpen?
Nee, niet schrikken. ‘Warm’ betekent dat het eten eens bereid is geweest. Dus een keuken op je werk of een leven vastgekoekt aan het fornuis is niet de bedoeling. Je eet heel makkelijk 3x per dag warm door bijvoorbeeld twee keer zoveel van je diner te maken en dit de volgende dag mee te nemen als lunch naar je werk. Belangrijk is wel dat je gerechten eet die energetisch in balans zijn zoals de Floohw gerechten. Er is een fijn ekookboek beschikbaar waar je 50 gerechten vindt om direct mee te starten.
Gekookt water is het meest heilzame wat je voor je buik en darmen kan doen. Het brengt rust en harmonie in je energie. Hierdoor stimuleer jij je vuurtje en dus je vertering. Laat even twee weken al je koude water, koffie en matcha latte’s staan en probeer het!
Verse kruiden zoals peterselie, koriander en basilicum zijn een soort Qi-bommetjes. Ze bevatten zoveel levensenergie dat ze je vertering heel mooi ondersteunen. Zo makkelijk ook: je kan ze overal doorheen gooien!
Conclusie van het verhaal is dat jouw lichamelijke 'vuurtje' weer moet gaat branden. Een goed begin is het maken van de Floohw havermout, maar nóg beter is ook kijken naar de rest van de dag om je buik rustig te houden. Dat betekent dus ook je lunch en diner 'warm' eten.
Zet GRATIS de eerste stap
Met het GRATIS Kickstart je Lichaam Stappenplan inclusief Dagmenu kun je je eerste Floohw recepten direct proberen. Ook vind je concrete tips om verlichting te ervaren in je darmen.
